菠菜蛋白質、菠菜功效、菠菜禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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菠菜的蛋白質含量，每100公克就有3公克，只要一小盤就相當於攝取半顆雞蛋。在菠菜含有的營養成分中，有1/3是蛋白質，其他包含鈣質、維生素C及能夠幫助眼睛 ...

兒童內分泌科醫師陳奕成表示，花椰菜、地瓜葉、菠菜、甘藍和玉米筍，不但含有豐富蛋白質，還有各種維生素、葉酸、鈣、鎂等，多攝取這些蔬菜，可以獲得更 ...

黃乙心表示，以生重100g含量為例，蛋白質最高前三分別是青花菜3.7g、地瓜葉3.2g、綠蘆筍2.7g等。另外，像紅莧菜、牛蒡、菠菜、綠櫛瓜、玉米筍1份也都可以 ...

不是只有吃肉才有蛋白質！植物性蛋白的脂肪、膽固醇更低，膳食纖維跟植化素更豐富。高敏敏營養師表示，每天用部分的植物性蛋白取代動物性蛋白， ...

... 蛋類食物，其實也可從蔬菜補足，醫師表示，許多蔬菜含有豐富的蛋白質，他列舉5種富含蛋白質的蔬菜，包括花椰菜、甘藍菜、地瓜葉、菠菜、玉米筍。

通常100公克菠菜中含有蛋白質12公克、脂肪1.5公克、碳水化合物21.5公克、食物纖維2.45公克、鈣515毫克、磷190毫克、鐵9.5毫克、維他命A 3毫克、維他命C 190毫克、維他命B1 ...

高蛋白蔬菜帶您一次看，一百公克含量為例，青花菜，含有3.7g蛋白質，地瓜葉3.2g，綠蘆筍2.7g，紅莧菜和牛蒡，各含有2.6g，2.5g蛋白質，而菠菜，綠櫛瓜， ...

菠菜：半杯菠菜含有3克蛋白質。 4.玉米：半杯玉米含有2克蛋白質。 5.馬鈴薯：中等尺寸大小的馬鈴薯就有3克蛋白質。 6.豌豆：半杯豌豆含有3.5克蛋白質 ...

1.菠菜：一把菠菜約有9克蛋白質，半杯約有3克。 · 2.豌豆：一杯約有8克蛋白質。 · 3.孢子甘藍(Brussels Sprouts)：一杯約有3克蛋白質。 · 4.羽衣甘藍：一杯約 ...

黑豆芽, 7.4g, 菠菜, 3.9g, 青仁黑豆 ; 野莧菜, 6.3g, 青花菜, 3.7g, 黃豆 ; 黃豆芽, 5.4g, 油菜心, 3.2g, 白鳳豆 ...