藜麥糙米比較、藜麥缺點、藜麥白飯在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有在健身運動的人都知道糙米的營養成份比白米要好，因此，糙米就成為了健康飲食的理想碳水化合物。然而，隨著健身運動的發展越來越多的人發現藜麥更是 ...

首先從口感上來講：糙米由於裡面含有粗纖維，所以吃起來口感會比較的粗，建議用水浸泡後食用。而藜麥可以說是主食中口感最好的，因為它去了種皮，所以口感非常的細膩，吃 ...

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文指出，根據衛福部的建議，每日主食至少應有1／3為未精製全穀雜糧，鼓勵民眾以糙米、五穀米、紫米、紅藜米等 ...

綜合各種營養來說，藜麥始終比白飯優勝。藜麥碳水化合物含量約40g，而白飯則有約50g；藜麥的蛋白質含量也比白飯多出一倍，藜麥 ...

藜麥和糙米的營養對比是：藜麥煮一杯，熱量是222卡路里，蛋白質是8克，鎂30%，鐵15%；糙米煮一杯，熱量是216卡路里，蛋白質是5克，鎂21%，鐵5%。一杯煮熟 ...

在減肥的時候很多人會選擇「戒糖」、「戒澱粉」，雖然控制體重的效果很好，但對於比較敏感的人來說，也可能會影響情緒。因為攝取澱粉時，才能刺激胰.

最近大陸網紅流行「藜麥拌飯減肥」方法，食材除了高纖的糙米與藜麥是主角 ... 紅的肉(因紅的肉類含有比較多隱藏的脂肪)，這也算是一種低熱量減重法。

白飯、糙米飯、紅藜麥誰的熱量高？ ... 很多人都有「白飯熱量高」的既定印象，但是比較下來發現其實五種米的熱量並沒有太大的差異，那為什麼總是認為 ...

1. 糙米/發芽糙米（Brown rice）. 米是我們最常吃的澱粉食物，但平常時候吃的都是去除麩皮與胚芽營養的精白米。 · 2. 燕麥（Oat） · 3. 藜麥（Quinoa） · 4.

(每100g藜麥）熱量：373大卡蛋白質：16.1g 脂肪：6.5g. 糙米 ... 由於口感較粗,質地緊密，煮起來也比較費時，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內 ...