蛋白質肌肉修復、加速肌肉修復、不運動長肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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原來運動後只吃蛋白質不對，這樣搭更加速肌肉修復. 張詣Eason（主廚、游泳教練）、好食課營養師團隊 2020-08-10 | 瀏覽數36,098. 已成功複製網址. 運動後肌肉痠痛？

簡單來說，乳清蛋白就是高濃度的蛋白質，它從牛奶中分離出來，跟一般具有蛋白質的食物相比，乳清蛋白更容易消化吸收；乳清蛋白的另外一個好處是可以即時取 ...

也以為只要吃了蛋白質或蛋白粉，肌肉就會跑出來嗎？請繼續看下去。 ... 在鍛鍊肌肉及肌肉修復的過程中，才能增加肌肉質量。沒有肌力訓練，肌肉不會有 ...

要提升肌肉修復與成長時，酪蛋白與乳清蛋白你會怎麼選擇? 當你是屬於力量型訓練的人 ...

這個結果有別於大部分民眾認知的特殊飲食，例如蛋白質要吃到每公斤體重2 公克的高蛋白飲食、或者醣類少於20% 的每日熱量之低醣飲食才有較好瘦身效果。其實 ...

‌‌‌‌分離乳清蛋白; ‌‌‌‌復合碳水化合物; ‌‌‌‌酸櫻桃提取物和芹菜籽; ‌‌‌‌肌酸; ‌‌益生菌; 要點.

蛋白質是我們身體的一部分，也是構成骨骼、血液、軟骨和血液的主要部分。由這些分子構成的胺基酸是人體的必需品，即使你不參與任何運動也是如此。

1.重訓但沒有增肌減脂鍛鍊身體有時是想增加肌肉量，而舉重時，肌肉分解，若之後沒有適當補充蛋白質協助肌肉修復，反而會導致肌肉流失。 2.持續想吃碳水 ...

先前提過：增肌不一定要喝乳清蛋白>>複習文章點我此文發出後，許多人很好奇：哪些情況非乳清蛋白不可呢？首先，我們要了解運動其實是破壞肌肉的過程 ...

輔仁大學營養科學系主任駱菲莉解釋，胰島素可以幫助胺基酸進入骨骼肌細胞，讓胺基酸在其中合成蛋白質、修復肌肉組織。