蛋白質食物健身、高蛋白食物排行、高蛋白食物推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高， ...

「如果你沒有攝取足夠的蛋白質，運動後的復原狀況將不如預期，這也代表不會增加肌肉量或燃燒多餘脂肪。」健身教練建議，應有30％以上的卡路里來自蛋白質的 ...

不只懂練，還要懂吃！10 種高蛋白質增肌食物推薦 · ➀ 雞胸肉 · ➁ 牛肉 · ➂ 鮭魚 · ➃ 藜麥 · ➄ 義大利麵 · ➅ 雞蛋 · ➆ 牛奶 · ➇ 毛豆.

一般健身的人因為需要吃較多蛋白質，所以有時蛋白質攝取不夠多的話，就會需要靠高 ... 高蛋白粉跟高蛋白質食物各有好處，就主要營養素來講兩者是沒什麼差的，像是一塊 ...

增肌要吃什麽？怎麽吃？增肌飲食是近年來越來越被關注的話題，以下推薦正確的「增肌減脂」飲食法，還有低脂肪高蛋白食物推薦。

健身增肌必備8種高蛋白食物 · 雞蛋 · 豌豆 · 雞胸肉 · 鮭魚 · 藜麥 · 豆腐 · 堅果 · 希臘優格.

對想要健身或是增加肌肉量的運動員來說，關於改變飲食的第一個想法不 ... 以下引用教育部體署的「日常食物每100公克蛋白質含量表」，給大家做參考：.

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運動後增肌飲食首要原則是，3份碳水化合物加上1份蛋白質，熱量約300卡，其次最好選擇原型食物。已有超商業者推出由營養師算好分量比例的健身餐，也可 ...

健身必備十大高蛋白食物，你最常吃哪樣？ · 1、雞胸肉. 雞胸肉絕對是我們健身人群最常吃的食物了，它的蛋白質含量較高，易被人體吸收入利用，有強身健體的 ...