蝴蝶機背、蝴蝶機背、坐姿蝴蝶機在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Trination Fitness Hurstville | Sydney 这是健身房功能最全面的器械之一：蝴蝶机，但是不会正确使用的话训练往往是轻则脖子疼，手臂酸！

大家對於肩部後束的動力原理則是讓肩部向外伸展和肩部外旋，而蝴蝶機反向飛鳥則利用了水平肩外展功能，完成三角肌的後束訓練，但是在後束訓練中，很難避免的讓背部肌群 ...

打造強壯後三角｜反向蝴蝶機飛鳥】 - 後三角肌主要是負責肩膀的水平外展以及外旋在許多背部訓練動作都會練得到但大部分的人卻沒辦法良好的控制 ...

蝴蝶機反向飛鳥，是個練背的好動作對於三角肌後束強化也是很好的訓練唷！ · More from Jomio 啾咪健身 · Related Pages.

我是用world gym的蝴蝶機，但應該跟這器材差不多照器材上面圖示與介紹，似乎是練到三角後束和背中間那小塊T.T 但我做到最後，肩膀都會很痠說，我看圖 ...

在進行背部正式訓練之前，喚醒背肌，讓背肌進行預熱狀態是非常有必要的。因為背肌的鍛鍊動作絕大多數屬於複合動作，參與肌群較多，而能讓健身初學者練背時 ...

1、调整身体和椅背的距离，大约在10厘米远，一挺胸抬头，收紧核心肌群，改变蝴蝶机的把手，由横向把手改为竖向把手，. 2、手肘稍微弯曲，然后向后推动重量 ...

結合胸部/背部一機雙功能訓練，臂樞軸設計適合各種臂長及運動路徑的變化，獨特結構設計可提供自然運動路徑，鐵片重量棧上方凹槽設計，可放置水壼、毛巾及手機等個人物品， ...

準備動作：. 反過來坐在蝴蝶機上，面對椅背坐，把手高度調整到和肩部平行； · 動作要領：. 後肩發力，外展肩部，然後帶動手臂畫一條弧線向後展開。 · 溫馨 ...