豎脊肌伸展、豎脊肌、豎脊肌功能在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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豎脊肌位於脊椎兩側人體裡最長的肌肉，或許你不會有感覺特別使用到它，但他對核心的穩定及軀幹力量發揮是相當重要的角色。看更多→ http://goo.gl/ ...

豎脊肌群在脊椎旁邊，從脖子一路往下連到薦椎上，左右各一。最重要的功能是在你往前彎腰或往側邊彎時，它可以控制你的軀幹以抗衡地心引力， ...

[進階肌動學] 如何伸展豎脊肌How to stretch your erector spinae · 強調單側 · 加入側彎或是旋轉的元素 · focus on one side only · add rotation or ...

伸展不是拉越久越好的，正確確實的伸展是不會感受到身體疼痛或不舒服。初學者或柔軟度較差的人可以先從一組15-20秒開始，大概做個二至三組伸展 ...

怎样放松竖脊肌？ 1、坐姿俯身前伸展，采用坐姿，身体俯身尽量往前如下图所示。伸展的基本原则就是往反方向做动作，但如果缺少了脊椎间的相对动作， ...

嘗試首先把盆骨後傾(posterior Tilt) 然後維持着，然後把要向前彎。下背便會形成一個前彎的弧度，感受一下下背肌肉的拉扯 ...

豎脊肌群的伸展豎脊肌有三條，分別是背部三組肌肉的總稱，外中內分別是髂肋肌最長肌以及棘肌。每一組肌肉又都可以各自區分出三個區塊， ...

豎脊肌在軀幹大軸向骨的活動中起關鍵作用，例如：屈曲，伸展和側彎。其次，直立脊柱對於脊柱的穩定性非常有幫助，並且在防止脊柱意外受傷，保持脊柱的 ...