負重沙袋使用、負重沙包袋、綁腿沙包訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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長跑選手使用綁腿沙袋，可增加腿部肌耐力訓練，並讓腿部肌肉變得結實、具彈性、增進循環功能，增快跑步速度；許多球類運動或田徑選手也常會使用，以強訓練 ...

負重沙包主要是穿戴在腳踝或手腕上用以增加重量，並在平日徒手訓練、皮拉提斯等運動時幫助提升鍛鍊效率，因此廣受塑身減重中的族群 ...

負重跑步的好處負重跑步會使得人的身體消耗更多的脂肪，並且加快心跳，增加身體的耗氧量，增強肌肉力量。負重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力 ...

為了解決這個問題，許多小型或者穿戴式的負重器材也就跟著問世，常見的有啞鈴、壺鈴、藥球、手部／腿部負重沙包、負重沙袋負重背心等，那究竟那些器材適合怎樣的訓練呢 ...

沙袋鍛鍊「很適合當作初學者重量訓練，或是那些對於重訓和阻力訓練很緊張 ... 一般說的沙袋，也就是所謂的負重包袋，是一項軍中長年使用的器材，用來 ...

同樣地，用腳踝負重沙袋一次訓練一條腿(想像自己側躺，將綁有沙袋的腿向上伸直)，可啟動這些較小的肌肉，因為在你較大的肌肉疲乏時，這些小肌肉都會一起 ...

周末兩天我還會進行兩次負重走路，一次一小時，用散步的速度走，但背包加上手腳沙包，總共負重13 公斤。三個多月前，我開始晨跑，風雨無阻，每天早上六點 ...

腹肌撕裂者l】了解每日健身新資訊. 如何讓自己的腿部肌肉更加強？除了做一些腿部強化動作之外，有跑步習慣的老鐵們可以嘗試沙袋負重跑。使用合適重量 ...

對於想要練彈跳的人，可以把沙袋綁在腰間或者直接穿負重衣會更合適。這種穿戴的方法可以有效減輕膝關節的負擔（穩定性），側重鍛煉腿部的伸肌群，對提升 ...

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