負重訓練減肥、負重背心、負重運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持體重， ...

深蹲、硬舉、臥推、肩推、下拉、划船這六項建議用大重量下去練，然後做的重量要維持住。這六項都有了之後再去安排其他輔助動作，還有單關節、小肌群訓練。

很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量，所以能達到減肥目的，但只做重量訓練，卻忽略節食，其實並無法讓體重下降。大口呼吸流汗才能燃燒脂肪. 身材較為 ...

重量訓練是指透過特定肌肉或肌群抵抗外在阻力，進而提升肌肉的力量，增強關節、韌帶、肌腱強度的一種訓練方式。所以常見的重量訓練方式如下：. 啞鈴做二頭 ...

無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍、打造易瘦體質；重量訓練、短跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲...等運動都 ...

◎ 重訓：剛開始的時候不需要挑戰極大的重量，訓練目標以大塊的肌肉群為主，例如從股四頭肌、臀肌等開始訓練，可以先用適量負重，搭配12到15次的反覆。

我們經常會看到練腹肌、瘦大腿、消蝴蝶袖等局部瘦身的運動方法。雖然局部運動可以訓練肌肉、消耗卡路里，但無法大量燃燒局部脂肪，達到顯著的效果。減脂 ...

也許你已經爬過很多文章，告訴你透過運動減脂瘦身，需要有氧訓練，例如：跑步、游泳，這類的低強度長時間訓練，讓心率保持在燃脂區間，可以幫助增加身體燃 ...

重量訓練(Weight training)，又稱負重訓練，簡稱重訓，簡單地說，是透過『增加重量』的方式，讓肌肉對抗重量，進而獲得訓練，例如，利用啞鈴、槓鈴或其它 ...

減脂、減肥除了飲食之外，無例外的就是要多動！ ... 有效減脂運動三：重量訓練 ... 如果你長期有椎間盤突出的困擾，也可以透過重量訓練，增加肌肉的肌力，除了可以增加 ...