趴姿划船、坐姿划船、高位划船在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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划船可以讓全身的肌群都獲得參與，如果再搭配上硬舉能讓背部肌群更加的強壯。上半身傾斜角度. 進行划船訓練時，上半身該傾斜多少角度才正確？這個問題 ...

通常健身房用的，都會比較穩固；但若是一般家用的重訓椅，常見卡榫不夠深、重量偏輕，很可能會導致你剛趴上去就先倒，非常危險！讓胸口抵住就好，不要整個人趴上去。 [ ...

許多人以為「前彎划船」只是在練手臂，其實它能有效鍛鍊到平常較容易忽略的背部肌群──背闊肌、斜方肌和菱形肌。

可以練習向前爬行或向後爬行。 2喚醒背部肌群：趴姿 IYT 趴於地上穩定臀部與軀幹，將大拇指朝上做胸椎伸展，頂峰收縮可以停留1秒再慢慢下來。

划船的姿勢百百種，這種Pendlay Row 主要在於刺激′力量′上的發展，如果你將整個上、中背的力量增加了，再作其他划船變化式時，你也能夠舉的更重，增加肌肉 ...

槓鈴俯身划船(Barbell BENT-OVER ROW)主要訓練肌肉群組：背闊肌中部(即內側)、背闊肌準備1. 寬距站姿，雙手正握，握距比肩稍寬，雙臂完全伸直微微屈膝2.

手腳撐在訓練椅上的單臂划船(One arm row)，以及趴在訓練椅上的俯臥划船(Bench row/Prone row)等等，划船主要訓練到闊背肌、斜方肌等背部肌群和手臂的肱二頭肌，