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想請問一下還有沒有什麼辦法能夠比較快速幫助恢復的? 肌樂也噴了、擦勞滅也抹了,還是酸痛到不行啊... 拜託一下了~感恩啊~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...

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    對不起我知錯了:( 最後當天總計跑了一小時(分兩個時段,一次半小時,半小時大約3.3公里) 隔天起床之後大腿小腿和手臂全都變鐵啦超級無敵痛的,要下床的時候還掙扎了 ...

    跑步 大腿 痛 ptt在運動後鐵腿,怎樣恢復得快?長庚醫教你幾招鐵腿自救對策的討論與評價

    【早安健康/許宏志(嘉義長庚醫院復健科主治醫師)】 腿膝腳的常見急性疼痛:鐵腿. 鐵腿,正確名稱為「延遲性肌肉痠痛(DOMS)」,常發生在從事不 ...

    跑步 大腿 痛 ptt在[問題] 如何減緩肌肉疼痛 - PTT 問答的討論與評價

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    跑步 大腿 痛 ptt在[問題] 健身後的爆痠!大家都怎麼克服? - fitness的討論與評價

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    運動後療法 ... 運動之後伸展所有主要的肌肉群,至少持續10分鐘。 多注意你運用最多的肌肉,但確保包括頸部和背部伸展。 ... 如果你在不那麼辛苦的鍛煉之後仍感覺肌肉酸痛,你 ...

    跑步 大腿 痛 ptt在鐵腿怎麼恢復?專家分享7招緩解運動健身後的肌肉痠痛的討論與評價

    「鐵腿」怎麼辦?是的,你可以緩解運動健身後可怕的遲發性肌肉痠痛(DOMS)。鍛練後,有些肌肉會感到不適,酸痛的程度從些微不舒服到甚至不太能動。

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