跑步機快走坡度、跑步機斜度、跑步機坡度15在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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北卡羅來納大學運動機能學助理教授布魯克斯（DeAnne Davis Brooks）指出，在坡度12的跑步機上快走30分鐘，臀部跟腿部肌肉都要消耗更多力氣，以對抗地心 ...

關節有舊傷：坡度12偏陡，12-3-30速度又不快，容易讓人忽略對關節的磨損，因而加重舊傷。 ○ 沒有搭配其他運動：透過多元健身方式鍛鍊不同肌群，才能提升 ...

跑步機上最好用坡度快走，因為坡度能有效緩解對膝關節的壓力，減脂效果更好，最好持續40分鐘以上，因為前30分鐘消耗的是身體裡的水分，30分鐘以後消耗 ...

針對跑步用做**的人群來說，不同體質的人適合的速度不同，以正常150斤30週歲175mm高的男士來說，水平跑步機6.5公里每小時最好，小跑40-50分鐘最好。如果 ...

关于跑步机快走的速度和坡度多少合适? 你的体重基数太大了,坡度四多了,已经类似盘山公路爬山了,伤膝盖,40分钟的时间够 ...

今天在健身房快走將坡度調成15% 速度6 平均心跳150 發現一小時竟然可以消耗660卡路里跟我用坡度0% 速度9的慢跑速度差不了多少但我覺得我快走可以走得 ...

一開始，希洛德只是覺得跑跑步機太無聊，於是開始亂按跑步機設定。「我把坡度調成最大，然後把速度設為快走」她按這設定「健走」了30分鐘，沒想到成效 ...

坡度每上升1度，消耗的卡路里就比在平地跑高出10%，但設記坡度傾斜幅度也不能太大，不然反而會損傷關節及拉傷肌肉。在進行間歇度高強度訓練時，除了速度之外可加入坡度升幅 ...

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑或快跑和12%坡度快走，哪个减脂效果好？ ... 最近慢慢的开始恢复健身，我选择先从跑步机坡度走开始，为什么选择坡度走呢？

跑步機快走坡度和速度設定為多少才能起到更好的減脂的作用？體重過大的話，速度控制在時速6KM以內。坡度不超過3。對你的膝蓋衝擊不大。