軍事肩推、軍事推舉、軍事肩推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這一陣子軍事肩推有蠻明顯的突破一邊終於可以放上第二片槓片當訓練組了突發奇想把40-80公斤的速度給拍下來讓大家可以用視覺體會看看這中間的差別Btw..

Transcript · 肩部王牌动作——站姿杠铃推肩（保姆级教学） · 肩膀怎麼練最有效｜我最推薦的動作 · IPF新版規定真的要跟大法師臥推說再見了Say goodbye to baby ...

再怎麼忙，還是要訓練身體喔.

體重84，今天推90公斤，到底推了幾下？企圖淬鍊我的心靈，可以講講輾壓我的成績喔!

增加上半身力量：槓鈴肩推是一種全身鍛煉，可以激活全身肌肉，尤其是上半身的力量，前三角肌、胸大肌、肱三頭肌和斜方肌都是主要訓練肌群。提高核心力量 ...

正確的肩推 · 準備動作. 讓槓鈴放在你的上胸、前肩，使用窄握、手腕及前臂與地板成垂直，鎖住膝與髖。 · 挺胸. 在推的動作中把胸挺起，上背微微的拱狀，讓 ...

槓鈴肩推菜單推薦 · 啞鈴側舉 (1) 採坐姿，雙手持啞鈴，並將啞鈴置於身體兩側，身體微往前，保持身體體線在中立位置，穩定肩帶後保持目標肌肉張力。 · 高拉 ...

槓鈴肩推為上肢力量的代表，同時也是六大動作中最難的動作之一，本文將透過完整的7步驟，帶你一次學會怎麼槓鈴肩推。內容包含: 訓練肌群、槓鈴肩推vs ...

但Jezz最大的競爭對手現任IPF 120kg+冠軍Ray Williams 似乎就真的只做後蹲而已前蹲並不在他深蹲的輔助動作中同樣的道理套用在臥推上軍事推(站姿槓鈴肩 ...

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