運動休息日、運動休息日、天天運動ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每個人需要安排休息日的天數都不盡相同，必須要依據訓練的類型和強度而有所不同，美國運動委員會(ACE)建議，如果你主要進行高強度的運動或訓練的人，則 ...

肌肉痠痛不是身體告訴你運動需要休息一下的唯一方法。瞭解這五個較不為人知，但一樣需要留意的重要警訊，獲得所需的休息和放鬆。

休息日，是任何訓練菜單中必備的日子，目的就是要給身體額外時間，來恢復訓練期間所受到的「損傷」。但這並不代表你必須要完全靜止不動，其實你還是可以做一些輕鬆 ...

如何充分利用休息日？ · （1）一週至少安排一天休息日 · （2）做一次主動恢復運動 · （3）膳食恢復與補充 · （4）喝水 · （5）放鬆 · 讓休息日成為健身計畫的 ...

請教各位大神，在不使用藥物的狀況下，不安排休息日，一週七練會進步得更快嗎？小弟去年七月開始健身，到現在休息應該不超過十天甚至是五天， ...

每次減肥計畫失敗，你是否有認真思考是否是計劃太過嚴厲？與其逼迫自己什麼不該吃、每週要做運動幾次，不如先來規劃每週一日的「減肥休息日」，例如， ...

蘇格蘭鴨巴甸大學運動科學系主任Derek Ball 日前在The Conversation 撰文指出，許多科學研究表明，休息日確實在健康以及健身成效方面，有重要作用。曾 ...

这其实是神经的疲劳以及肌力募集能力的下降，使得发生运动损伤的概率提高。同时，也会因为皮质醇的分泌过量，慢性炎症增加，使得身体降低血液中白细胞的 ...

沉浸在運動中是件好事，但若沒有計畫的練習，或適時地安排休息日，整天狂操狂練，那後果不只是過度運動、身體受到傷害，心理也會感到疲乏。 photos放大 ...

有些人認為訓練越多天越好但卻忽略了休息日的重要性要知道過度訓練有可能反而讓成果大打折扣訓練中 ... 是要避免高強度的訓練可安排一些低強度的運動