運動前吃香蕉、運動前吃香蕉、運動後吃香蕉 ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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《解答》：楊承樺運動營養師表示，一般正常情況下，若運動前1至2小時吃香蕉，並不會造成腸胃脹氣、導致運動不適，除非是本身腸胃功能不佳或對香蕉等易產氣 ...

於運動前半小時吃香蕉，有助於身體儲存備用的能量；運動後吃香蕉，除了能補充肌肉所消耗的肝醣，還可補充鉀、鎂等電解質，並改善運動後所造成的氧化壓力。

香蕉妙用多：運動前中後吃，效果各不相同 · 香蕉不只含醣，也富含調節身體水分機能的礦物質「鉀」。 · 運動後一根香蕉，可以讓運動時消耗的肝糖（肌肉能量 ...

香蕉的高碳水，可以快速補充運動所需要的能量，成分中的「鉀」還能預防肌肉痙攣，而「鎂」則可消除身體疲勞的效果，且香蕉食用後消化吸收快速，若在運動前 ...

運動前吃？運動後吃？香蕉效用大不同 ... 至於運動後吃香蕉，則能夠幫助補充運動時耗損耗損的睪固酮，幫助恢復疲勞；如果和牛奶、豆漿等富含蛋白質食物搭配 ...

香蕉因為是水果類，所以是高GI 值的碳水化合物來源，也就是吃下後會較快被消化吸收，使血糖上升，並接著被運送到需要能量的肌肉細胞，所以運動完吃香蕉是 ...

香蕉含有大量的鎂，運動前吃香蕉，心臟容易不舒服？原因是香蕉含大量的鎂，運動前食用，會讓血液中鎂含量突升，造成體內鎂、鈣比例失衡，引發 ...

健康的人需要睡個好覺，睡前吃香蕉可以幫助你睡覺。香蕉是鎂和鉀的極好來源，有助於緩解過度緊張的肌肉。因為它們還含有色氨酸，它可以轉化為血清素和 ...

有醫師點出，特別是有在進行低碳飲食減重的人，如果又空腹運動，會導致身體開始分解肌肉產生能量，建議運動前最少吃根香蕉或是拿鐵，可以更有效提高 ...