運動完下背痛、下背訓練、下背拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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久站或久坐，下背會感覺到疲勞痠痛，更嚴重甚至會站不直，輕度運動後才能稍微緩解不適。 ... 出現以上症狀，快用這3種方法緩解下背疼痛，別讓它干擾你的日常 ...

豐榮醫院則有背痛相關的整合門診可以將疼痛問題一次處理完，避免您需自行尋求不同科別。下背痛症狀有哪些？腰痛，可向下擴散至臀、大腿、甚至腳跟。

但練完之後卻覺得有奇怪的痠痛。什麼是奇怪的酸痛呢？如果你練腿腿酸很正常，練屁股屁股痠很正常，但是腰背酸痛就奇怪了 ...

下背痛，這個跟脊椎大有關聯的酸痛，是許多人運動時的惡夢；甚至，沒有在運動的人，也常常被下背痛深深影響著生活！事實上要改善運動時下背過度負擔 ...

預防下背痛運動有3招 · 站在一張椅子前方。 · 雙腳張開與肩同寬。雙手往前抬高，與胸部同高，與地面平行。往下蹲，好像要坐到椅子上，但在離座位約2.5公分 ...

雖然鄭老師常說腰酸背痛的原因是「姿勢壞、欠運動」，而有些人在運動的過程中，反而會使原本的疼痛或症狀加劇，讓他們覺得怎麼跟鄭老師說的不一樣， ...

正因為大家都能感受肌肉緊繃，但又常跳過運動後伸展，「按摩滾筒」的誕生就像是找到救星。 ... 有影片》運動完彎不下腰、下背痛，可能是後.

但是，如果你仍確實感覺到了下背部疼痛，那麼你並不孤單， ... 除了上述方式，還有一些運動、伸展能夠來解決下背痛的情況，來提高核心對於跑步衝擊的 ...

腰大肌☀伸展運動☀腰大肌是髂腰肌三條肌肉中最強壯的，若腰大肌沒做好穩定肌肉的角色骨盆會前傾，並發生下背痛。跑步時腰大肌過緊或過度收縮就可能有下背痛或著走路 ...

比如在健身房裡舉重得重量太重，且換動作過於突然，或者坐著的姿勢壓迫了你的下背部肌肉。姿勢緊繃會導致下背痛。另外健身的重量突然增加、神經疼痛、 ...