運動後不能吃什麼、晚上運動後吃什麼、運動後吃什麼水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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現在不少外送餐廳都有低碳餐的服務，但就像前面說的，其實碳水化合物是運動後恢復與必需的營養成分，這時候其實補充碳水化合物，是有助於恢復身體的能量， ...

在健身運動後，請攝取含優質蛋白質和碳水化合物的食物，其中蛋白質至少20克，碳水化合物至少40~80克。美國心臟協會(American Heart Association)表示， ...

「運動後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能迅速恢復能量又不發胖，還能燃燒脂肪、增加肌肉。」問題：運動過後多久可以吃東西？ 1. 都不能吃2. 一小時後3. 一 ...

在肌力訓練後，補充蛋白質與碳水化合物都是很重要的，這是讓肌肉獲得滋養的東西，建議可以挑選無糖或低糖豆漿、牛奶、雞蛋（水煮蛋或蒸蛋）來補充蛋白質， ...

根據美國飲食協會及美國運動醫學會的建議，有氧運動後補充的碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，如果是肌力運動，像是重訓等，碳水化合物及蛋白質的比例為 ...

運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」 ...

不要看到碳水化合物就拒絕它，為了減重長期不吃澱粉，可能會造成機能失調，提高復胖的機會喔。其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、 ...

置頂運動後不能吃的七種食物 · 1.生菜：訝異嗎？ · 2.鹹的點心、堅果、威化餅：運動流汗，會流失水份、鹽份和鉀，身體自然而然會想吃鹹的東西。 · 3.含糖 ...

運動訓練後你都會來上一杯高蛋白或豆漿來補充蛋白質吧！然而，有想過運動訓練後就一定要吃東西嗎？關於這點我們就必需要先了你的運動訓練是否有符合接 ...

2020年11月20日 — 根據美國飲食協會及美國運動醫學會給予建議，運動後建議補充碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，可以達到最高效率的肌肉合成。攝取量依年齡、性別、體重及 ...