運動後吃地瓜、運動前吃地瓜、運動後不能吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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運動前後完全不吃？ 空腹運動雖然在當下能加速燃脂，但，經過研究，和進食後運動的人，整天燃脂量是一樣的！空腹運動也可能造成不適、疲勞，所以，建議運動前還是要吃點東西，例如：香蕉、水煮蛋…等。運動後按照黃金補充原則，不只不會吸收多餘熱量，還能加速增肌，看完今天的文章，運動後別再不吃或吃錯食物啦。 運動期間不喝水？ 運動會加速體內的水分流失，千萬不要在運動期間不喝水，做下一組動作前記得先休息一下、喝口水，避免身體鬧水荒。
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1. 地瓜：不但可以增強肌耐力，也能讓在運動時消耗掉的肝醣，靠好的碳水化合物來恢復，迅速回升體力，也不會變成脂肪。 · 2. 香蕉：堪稱「運動神品」，含有 ...
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運動 前：為避免運動過程腸胃不適，建議運動前一小時先吃東西，挑選容易消化、體積及重量小的食物，例如香蕉、精力湯；也可選擇高纖、低升糖指數的碳水 ...