重訓前多久吃東西、運動前吃東西、重訓前吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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若是你在重訓前的幾個小時內已經有吃蛋白質了，那麼重訓後多久進食就不是那麼重要。這時身體仍在處理你上餐所吃的食物，你要在重訓後立即吃東西，或是 ...

但其實健身前碳水化合物，蛋白質，脂肪，健身補劑都是提升訓練效果的健身 ... 去健身房多久前該進食、吃什麼、吃多少，這些都會影響你在鍛鍊時的表現 ...

許多人為了減肥故意空腹運動或運動後不吃東西，這兩種方式都是錯誤的， ... 不管是高強度有氧或是重訓、間歇，運動完都不能只喝無糖豆漿！

為追求更好的體態，他一方面實行晨跑、重量訓練、徒手練習等方式鍛鍊身材，另一 ... 後來，發現運動前吃點東西，身體相對比較有力，運動表現不僅提高，體重也從63降 ...

2017年9月7日 — 活動前2～3小時適度進食恰恰好營養師表示，一般來說，在運動前，可適量攝取一些碳水化合物較高的食物，以避免運動途中出現頭暈目眩、頻冒冷汗、發抖等低 ...

有些人主張透過在訓練前攝取含有碳水化合物的食物，也就是所謂的「訓前餐」， ... 你平常喜歡在訓練前吃點東西嗎？ ... 訓練前多久吃東西 ...

... 點東西墊墊胃，但也有人吃了東西以後去運動反而胃部不舒服，究竟運動前是否需要進食？有氧運動前吃什麼、重訓前吃什麼才好？運動前吃什麼瘦得快？

所以在胰島素正常分泌的情況下，有規律運動、健身，飲食也有吃足蛋白質和醣類的話，可以補給肌肉充足的糖分和蛋白質、防止肌肉流失，並增加肌肉的合成量， ...

2021年6月9日 — 在健身前適度替肌肉補充燃料，對身體整體健康是很重要的，尤其是想要增肌並增加代謝率的情況下。 ... 做有氧運動或重訓前，不吃東西會比較好嗎？

每次運動完就只有一種feel，那就是 – 想吃東西，但又覺得剛消耗的熱量，不就又被吃回來了嗎? 運動後該不該忍住不吃? 多久可以吃? 可以吃什麼? 那運動前呢?