運動前吃東西、運動前空腹、健身前吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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中高強度運動持續60 分鐘以上：運動前3-4 小時，可以吃正常均衡的一餐：或前1-2 小時補充簡單固體食物加水果；若是前30 分鐘才吃，也是以好吸收為原則喔！

答案是運動前是可以吃東西的，沒問題，只是食物種類還有時間都要拿捏準確，不然如果你跑步跑到一半吐出來，編輯一概不負責XDD(卸責的意思)。運動前請你 ...

1.運動前有飢餓感→補充低GI含碳水化合物食物 · 減脂期也能這麼美味！番茄牛肉焗糙米飯+半熟蛋既有飽足感又能瘦！ · 減脂瘦身刮油快手早餐來了—草莓香蕉烤麥片吃了超有飽足感 ...

她說，一般來說，不管你是要減重或練肌肉，運動前3到4小時，你會希望攝取一些碳水化合物和蛋白質含量高的食物，醣類可以為身體補充肝糖，讓你撐過瑜伽課、重訓課，或是慢跑 ...

「運動前吃什麼」瘦更快？國泰營養師教你照運動強度來選擇 · ・運動前吃：低GI碳水化合物，例如地瓜、麥片、全麥土司 · ・運動後增肌：要增加碳水化合物攝取 ...

因此運動前若不吃東西，會使得你動沒多久，能量（葡萄糖）就不足，導致脂肪無法充分燃燒，有氧運動的能量來源受阻；而且，還容易因為低血糖的關係， ...

瘦身期間，營養師建議運動前可以將飲食熱量控制在不超過100卡。建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包、飯糰或 ...

肚子餓或是吃太飽的時候，運動對身體和內臟機能都會有負擔。因此，運動前的進食，最好在2小時以內完食會比較好。食物的消化，最少要用3小時才能完全 ...

(一)運動前是否需要進食？ ... 答案是Yes！因為運動會消耗人體的能量與水分，不論是哪一種運動一定都要多補充水分，且如果肚子有飢餓感、擔心血糖過低或運動 ...

運動前怎麼吃：如果一整天都餓肚子沒吃東西，很難有能量做出良好的運動表現。就像油箱都空了，車子怎麼跑得動呢？但吃太多後也會讓人懶懶散散地，不 ...