重訓好處、重訓缺點、重訓作用在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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重量訓練對於燃燒足夠的卡路里至關重要，因為它可以逆轉肌肉損失並幫助你獲得肌肉，從而提高你的基礎代謝率並幫助你在沒多做什麼事的情況下全天燃燒更多的 ...

根據一篇《體育科學與醫學》（Medicine & Science in Sports & Exercise ）的研究指出，重訓可以降低壞膽固醇和血壓。肌力訓練可以減少心臟病、中風或是 ...

重量訓練好處有哪些？ · 增強肌肉力量：重量訓練通過對肌肉施加持久的刺激，可以使肌肉更強，同時也可以提高肌肉的耐力。 · 提高骨密度：隨著年齡的增加， ...

重量訓練的7個好處 · 1.心情變好了 · 2.免疫力提升 · 3.提升自信心 · 4.抒發生活上的壓力 · 5.減少生活中受傷的風險 · 6.遠離慢性疾病 · 7.爽.

專家表示，重量訓練、阻力訓練（strength training）對身體好處說也說不完，有如一張健康保險，還有降低憂鬱症狀的額外好處。根據英國國民保健署（NHS） ...

研究作者本田孝典指出，肌肉強化有助於骨骼肌組織質量提升，在葡萄糖代謝中具有關鍵作用。葡萄糖代謝功能的異常可能導致更高機率的心血管疾病和癌症。本田 ...

研究表示，對老年人施予重量訓練，不但血壓有明顯降低的趨勢，其有氧運動表現以及心血管功能都有獲得改善。而且還增加了老年人的肌力與肌肉量，對整體健康狀況有顯著益處。

1.提升基礎代謝躺著都在燃燒熱量!!! 光是這點就讓人覺得超興奮! · 2.身材勻稱，有曲線更結實！再相同重量下，脂肪體積為肌肉3至4倍，故當肌肉比例較高時 ...

重量訓練的立即效果 · 重量訓練的長期效果 · 心血管功能 · 提升肺活量與呼吸力量 · 血壓控制 · 肌力和耐力 · 減少發炎 · 更柔軟的身體.

重訓除了能增強肌肉外，因為會需要用到全身的肌肉而大量消耗能量，故有助於燃燒脂肪，鍛鍊得越多，脂肪燃燒的也會越多。重訓好處1：增強力量.