重量訓練好處、重訓菜單、重訓作用在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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練重訓除了能夠變壯、長肌肉，原來還有這些好處！ ... 這次要介紹的書是《抗老化你需要大重量訓練》，作者是台灣最猛的怪物-何立安何老師，擁有美國 ...

重量訓練的7個好處 · 1.心情變好了 · 2.免疫力提升 · 3.提升自信心 · 4.抒發生活上的壓力 · 5.減少生活中受傷的風險 · 6.遠離慢性疾病 · 7.爽.

這種運動會破壞肌肉纖維，促進肌肉的再生循環來增加我們的肌肉量。此外這種運動的最大心率為90%。無氧運動的項目有重量訓練、短跑、拔河、伏地挺身、舉重 ...

研究表示，對老年人施予重量訓練，不但血壓有明顯降低的趨勢，其有氧運動表現以及心血管功能都有獲得改善。而且還增加了老年人的肌力與肌肉量，對整體健康狀況有顯著益處。

重訓的五大好處，為什麼你這麼需要肌肉！ · 1.提升基礎代謝躺著都在燃燒熱量!!! 光是這點就讓人覺得超興奮! · 2.身材勻稱，有曲線更結實！再相同重量下， ...

妳絕對不能不知道的好處～重量訓練的效果，和妳想像的不一樣喔！ · 1.提升基礎代謝躺著都在燃燒熱量!!! 光是這點就讓人覺得好興奮啊！ · 2.身材勻稱，有 ...

重訓對女生有什麼好處？ ... 除了有氧運動，你知道重量訓練對身體也有很多好處嗎？來聽專家怎麼說。 ... 健康科學專家荷布森（Katherine Hobson）在表示，她很 ...

重量訓練有什麼好處呢？據研究表明，持續的運動可以避免骨頭中的鈣質流失，進一步更可以可以增加骨骼密度，這對老年人跟女性 ...

親愛的鬥士，莎莉還是收到“我不敢重量訓練，我害怕變金剛芭比”這樣的理由跟信件，老天爺～重量訓練最棒的好處不是只有雕塑苗條性感的身材， ...

另外，重量訓練的目的之一是增加肌肉量，這也等同提高基礎代謝率(基礎代謝率指的是，在躺著不動的情況下所燃燒掉的熱量)，而1公斤的肌肉可燃燒的熱量，是1 ...