錘式彎舉、錘 彎舉、集中彎舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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先說下我的情況，新手，練了半年多，一周最少練3次，每次都是負重訓練，由於兩手手腕都有傷，無法用普通彎舉上8kg以上的重量，8kg做三組8下就痛得不行 ...
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