鐵克腿、各部肌肉、肌肉部位在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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重複動作。 D.訓練要點： 1.出力向上蹬板時要讓整個腳底平貼住阻力板，不要只用錢腳掌或腳根的力量。 2.兩腿伸直時，並不要將膝蓋完全打直，這樣讓你把力量放在打直的膝蓋 ...

A.重點鍛煉部位：側腹肌。 B.開始位置：以身體右側，側躺在墊子上，以訓練左側腹肌；靠地面的一手使身體平衡，另一手可置於頭部。 C.動作過程：動作時，身體向左側上方彎曲 ...

其實初學者什麼都不知道.像這樣大開玩笑.如果是有心要接觸健美(多數人是接觸以後才愛上吧?)大概都被嚇走了吧?腿在骨骼肌(就是所謂胸.二頭.背...這些肌肉啦~)佔了一半.你不 ...

自從接觸鐵克這網站到現在也快4年了,當初只是想要減肥身材好看一點點,沒想到最後就走火入魔了... (相信很多大大也是) 一開始只是在自家跑步+啞鈴+伏地 ...

腿的訓練是必要的但是我現在幾乎都是在家做運動而已有一台史密斯跟啞鈴PS:這麼久才問是因為原本要去健身房練腿最近沒時間去!!

A.重點鍛練部位：肱二頭肌，其次是前臂肌。 B.開始位置：雙手反握槓鈴，兩手間距約同比肩寬，將槓鈴下放垂於腿前。上臂內側緊 ...

A.重點鍛鍊部位：後三角肌，其次為上背肌群。 B.開始位置：兩腳分開約與肩同寬，兩手掌心相對握住拉力器把柄，身體向前屈至約與地面平行，兩腿稍屈，下背放鬆。 C.動作過程 ...

最近作腿後勾時腳尖如果打直小腿肚會有一點要抽筋的感覺腳尖彎起則不會是為何呢? 我熱身有做 ...

(無限句點)

練腿當天你的伙伴這樣爽約怎麼辦？ Blessing Awodibu · 201. ·119 Comments·30 Shares · Like. Comment. Share. More from 鐵克健身中心Take's BodyGYM.