鐵 克 網 動作教學、鐵克胸、肌肉 部位在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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鐵 克 網 動作教學在Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest的討論與評價
A.重點鍛鍊部位：後三角肌，其次為上背肌群。 B.開始位置：兩腳張開與肩同寬，兩膝稍微彎屈，上半身向下彎曲至大約與地面平行。兩手持啞鈴，掌心相對，懸垂於膝前。下背部 ...
鐵 克 網 動作教學在胸部肌群Chest - Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作的討論與評價
仰臥推舉為鍛鍊胸部肌肉的最佳動作。 B.開始位置：躺在水平臥推板上，兩腳平貼於地。伸直手臂，正握住橫槓，兩手間距比肩稍寬；兩臂伸直支撐住槓鈴於胸部上方。
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開始位置：坐在凳的一端，兩手掌心向上握住槓鈴，間距約一個或二個拳頭寬，使兩前臂貼放在凳上，手腕放鬆，掌根部位置於凳的邊緣以便手腕運動。 C.動作過程：手腕慢慢垂下 ...
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C.動作過程：，將身體懸空（請將尊臀離開凳子），兩手撐住，吐氣，兩肩放鬆，兩臂慢慢彎屈，身體儘量下沈（尤其要沈臀），稍停2-3秒，然後吸氣，將兩臂伸直撐起身體還原。
鐵 克 網 動作教學在新手自家訓練，請教各位大哥大姊 - 鐵克健身中心的討論與評價
在鐵克網上吸收知識大概一個月後才漸漸了解到全身訓練的重要性小弟有以下幾個問題 ... 2、如果我今天練三角肌，明天練背的話，採啞鈴單臂划船這動作.
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本站健身討論版 各部位肌肉名稱 照片,專欄,健身房資訊等 鐵克粉絲團 相關網站連結 ... C.動作過程：吸氣，集中以背闊肌施力，彎曲手臂引體上拉至頸後（胸前），盡量使 ...
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本站健身討論版 各部位肌肉名稱 照片,專欄,健身房資訊等 鐵克粉絲團 相關網站 ... C.動作過程：收縮腹肌，彎腰，肩膀盡量向膝蓋靠近；稍停，再慢慢回復到開始位置。
鐵 克 網 動作教學在初學者的12周訓練安排- Take'sBodyGYM 鐵克健身中心行動版的討論與評價
身體部位 動作 組數 次數 組數 次數 四頭肌/臀肌 上斜腿推舉(Leg Press) 1 15 2 12 股二頭肌 臥姿腿彎舉(Leg Curl) 1 15 2 12 上背部 坐姿拉力器划船 1 15 2 12
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本站健身討論版 各部位肌肉名稱 照片,專欄,健身房資訊等 鐵克粉絲團 相關網站連結 ... C.動作過程：兩眼平視前方，兩膝慢慢彎屈，直至下蹲到全蹲的位置（即大腿約與 ...
鐵 克 網 動作教學在我的個人健身教學網站 - 鐵克健身中心的討論與評價
由於站長十分忙碌目前尚無規劃訓練法僅就健身動作部分希望能提供入門者 ... 想問一下鐵克網裡的訓練動作===>立正划船訓練是標在前三角的地方你PO的 ...