開合跳熱量、開合跳缺點、開合跳一個月在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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開合跳正確姿勢做對2星期！9個針對核心部位前後開合跳建立肌肉瘦一圈減！每天20分鐘消耗250卡路里熱量重點 ... 開合跳（ jumping jack)又稱為全球公認脂肪 ...

⚡️高效率燃脂：開合跳的動作雖然很簡單，但是跳躍式可以消耗人體非常多熱量的，研究顯示正常速度的開合跳20分鐘可以消耗約250大卡，比跑步還要高出一些 ...

開合跳除了當作熱身，其實可當作中高強度的間歇運動，在短時間內提高心率，快速達到燃脂功效，非常適合消耗熱量。建議跳法：跳30秒休息15秒；再循環10 ...

動作很簡單的開合跳，其實燃脂效果超強，根據研究，一般正常人的速度來做開合跳，重複做了20分鐘，大約可以消耗250大卡的熱量！因為重複跳躍會使心跳率快速提高，讓身體 ...

開合跳是很基礎的有氧運動，可以快速提高心跳率，讓身體開始燃燒脂肪，短時間內消耗熱量，非常適合想要減肥，卻不想做太複雜的運動，或只想在家裡運動的人 ...

雖然無氧的力量或重量訓練，可以增長肌肉幫助燃燒脂肪，但採用中高強度的有氧訓練，能更有效的燃燒體內脂肪，在一項健康報導中指出，雙腳跳起加上雙手在 ...

有研究指出，僅以正常速度進行開合跳20分鐘，就可消耗約250卡的熱量，燃燒效率驚人！這是由於這種有氧動作可快速增加心跳率、促使脂肪燃燒，只需短短時間 ...

爆汗燃脂、增進心肺功能..每天10分鐘「開合跳」，兩周後默默瘦一圈！閉著眼睛都能減肥！

另外，做開合跳時，也能順便鍛鍊到肩膀、手臂到腿部的肌肉喔~剷肉同時還能練線條，是不是很棒棒啊！小心不受傷，請跟著正確跳雖然，開合跳是簡單的運動 ...

100個開合跳消耗熱量多少開合跳一週可以瘦幾斤推薦：開合跳是目前健身圈裏公認的快速減肥動作，其燃脂能力非常高，但做起來也很累，不知道堅持做100個開合跳能消耗多少 ...