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陸媒丁香醫生介紹堅果中的「開心果」,一小把開心果(約20顆),果仁約10克,熱量約63大卡,含維生素E 1.94毫克,相當於一天需要攝入量的13.9%。

開心果一顆熱量在掌握訣竅,堅果放心吃!再也不怕被熱量綁架的討論與評價

腰果(約13顆/30公克) · 核桃(約12顆/30公克) · 杏仁(約22顆/30公克) · 胡桃(約14顆/30公克) · 榛果(約28顆/30公克) · 巴西豆(約13顆/30公克)

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開心果 ,除了原粒享用外,經常被用來製作雪糕、甜品(馬卡龍、忌廉、阿拉伯甜酥點)及醬料,據2016年美國國家生物技術資訊中心(NCBI)資料顯示,100克 ...

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    堅果總是讓人一口接著一口停不下來地吃,但千萬別小看一顆小小的堅果, ... 腰果、開心果、南瓜籽及奇亞籽則因熱量較低,每日可食的重量為9~10公克。

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    堅果熱量排行中的堅果所富含的營養有很多,如單元不飽和脂肪、蛋白質、纖維質, ... 腰果 Cashews; 南瓜子 pumpkin seeds; 開心果 Pistachios; 推薦健康好吃堅果.

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    幾份會相. 當於一碗. 白飯熱量. (280 大卡). 開心果(帶殼). 6.5. 大卡/顆. 42 顆. 273. 49.6. 43.1 顆. 甘草瓜子(帶殼). 1.5. 大卡/顆. 167 顆. 251. 45.6. 187 顆.

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    其中,生核桃、甜核桃的熱量都很高,以調味過的甜核桃最高。外殼鹹鹹的醬油西瓜子,鈉含量最多。 堅果食用份量為每天一小把,約5到6顆即可。

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