青蛙肢改善、青蛙腿運動、青蛙肢當兵在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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做些臀、背部的熱敷或拉筋.都有助於加強肌肉延展性；最簡易的拉筋法，便是躺下做抱左膝至右肩、抱右膝至左肩的柔軟操，每次拉上來數十下後放鬆，兩邊各做十五下、一天至少 ...

青蛙腿主要原因是臀大肌的部分肌肉纖維化，致使肌肉的伸展受影響，所以會影響蹲姿.。一般如未嚴重到影響日常生活動作，無須治療；如有影響則治療以手術切除纖維化部分， ...

葉敏南醫師表示，所謂蹲踞困難即是兩膝併攏、腳跟著地時無法蹲下，蹲下去會向後跌倒；有些人後腳跟必須抬高才能蹲下去，有些人必須兩腳張開才能蹲下去。青蛙肢則是指臀大 ...

「青蛙肢」的正式診斷名稱為「臀肌纖維化症」，外觀可見皮膚凹陷與肌肉攣縮，症狀是髖關節屈曲、內收或內轉等動作困難，無法完全蹲下，或必須雙腳外展才能 ...

若想改善蹲踞困難問題，平時可多做弓箭步拉筋伸展跟腱，有效幫助舒緩蹲下問題，若為青蛙肢，則可採以復健物理治療，除非症狀較為嚴重，才須透過手術治療；陳彥名醫師 ...

黃龍德表示，青蛙肢除了可以復建改善外，還能開刀治療，手術很簡單，不過青蛙肢拖太久，會嚴重影響到髖關節的運作，有時開刀也沒有效，因此，早期 ...

青蛙肢會造成臀部肌肉攣縮，倘若是輕、中度青蛙肢、孿縮情形不嚴重者，做些臀、背部的熱敷或拉筋，都有助於加強肌肉延展性；最簡易的拉筋法，便是躺下做抱左膝至右肩、抱右 ...

．復健方法：輕、中度青蛙肢、孿縮情形不嚴重者，做些臀、背部的熱敷或拉 ...

他說，家長可以讓孩子併腿坐立，彎腰趴在桌上睡覺，「能做到這個動作，就沒青蛙肢」。葉敏南說，多數人或非小兒骨科醫師都以為，不能蹲或 ...

用於「開臗」和「開胯」訓練髖關節的靈活度和發力技巧。因為俯臥時很像青蛙的腿兒獲得「青蛙趴」之名。一般人用這個動作鍛鍊是為了瘦胯和髖， ...