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飛輪是怎樣的運動?練飛輪的好處有什麼? 飛輪簡言之是室內固定腳踏車的一種,但是在設計上因為加上調整座椅的、手握把的高度設計,更適合用來當作騎乘公路腳踏車的練習工具以及替代方式,而飛輪的設計也很適合模擬各種騎乘的狀況,比如上下坡等,因此許多專業的自行車隊會使用飛輪當作訓練的工具之一。 飛輪課程主要會達到燃燒脂肪、提升心肺功能及身體核心肌群的訓練、改善身體的協調性及平衡感、加強下半身肌力如大腿的股四頭肌、股二頭肌;小腿的腓長肌、比目魚肌;臀肌等。一堂課可以燃燒大約 500 大卡的熱量,是減脂的塑身的必備入門有氧運動。 飛輪和一般的室內腳踏車的差別在哪?我該從哪種開始練習? 室內固定腳踏車目前市面上有幾種設計,背靠式、直立式和飛輪,相對前面兩種腳踏車,飛輪中的「飛輪裝置」聯結了踏板以及輪鍊,讓飛輪採起來就像是一台真的腳踏車般,能完整訓練到核心肌群和下半身的肌耐力且對膝蓋的衝擊較低。 而依照強度而言,飛輪雖為簡單的有氧運動,但強度較強的運動,相較前兩者室內腳踏車,但在訓練成效上也會相對的顯著,因此最主要還是看個人訓練目標,若初學者擔心適應問題,則可以從最簡單的腳踏車練習開始。

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