體脂一個月降多少、體脂肪怎麼減、體脂40怎麼減在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

如果以三餐正常 少吃一點
每天健身房 有氧 心跳維持140以上
和重訓
每天平均一小時以上
ㄧ個月體脂肪能降多少

雖然才一個禮拜 體脂肪快23%
都原封不動
可能有點心急了....
會不會跟睡眠也有關
這陣子都1點多左右才睡


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推 d8613518: 三個月8% 10/17 08:54
推 preppie: 看減重前體脂吧！也要看食物的內容。 10/17 09:02
推 GaRei: 還要喝夠水 10/17 09:07
推 linemap: 一樓好強 10/17 09:07
推 bluecadence: 這種事急也沒用，做就對囉。八個月正常飲食+偶爾飲食 10/17 09:37
→ bluecadence: 暴衝+跑步無重訓，體脂26-28變成16-18。 10/17 09:38
推 noguchi: 我要以樓上為目標(握拳) 10/17 09:41
推 stupidsnow: 我一個月1%.... 10/17 09:49
推 samsonov1: 一個暑假 從24%～15% 10/17 09:52
推 MoMoTea123: 我也一個月1% 我真丟臉= = 10/17 09:52
推 firefoxriko: 體脂越低，減得越慢啊 10/17 09:57
→ linkhome: 這個會不會跟基因也有關係 10/17 09:58
推 burlesque: 三個月2.x%…我還是個體脂35%的胖妹QQ 10/17 10:01
推 d8613518: 有些人有節約基因，基代比同條件一般人來的更低 10/17 10:04
推 uannau: 第一個月2.2%，現在第二個月再努力中 10/17 10:18
推 surface: 三個月19降到14 10/17 10:22
推 stellar03: 三個月,32%->30%->26% 繼續努力中...... 10/17 10:31
推 sally77917: 體脂率和體重已經拋在腦後了...現在只剩下努力運動T_T 10/17 10:36
→ sally77917: 每次看數字上上下下我的心也跟著嚇嚇，動就對了>"< 10/17 10:37
推 guth: 一週1% 10/17 10:44
推 rabbitgrass: 5個月5%左右 QQ 10/17 11:02
推 MingWu: 我飲食調清淡 運動健身份量跟你說的差不多 約一個半月從 10/17 11:03
→ MingWu: 近21降到快18 10/17 11:03
→ luke8137: 兩個月3% 10/17 11:12
推 homboy11: 一個月1%... 10/17 11:16
→ marjan: 一年37%=>20% 10/17 11:30
→ acegikmp: 每個人身體狀況不同 何況才一個禮拜...我都是以季為單位 10/17 11:32
→ acegikmp: 來調整 10/17 11:32
推 firefoxriko: 節檢基因應該是大多數人都有吧 10/17 11:56
→ DavidMoney: 才一個星期而已是在急什麼 3個月沒降再急也不晚 10/17 11:59
→ zmimoboy: 有過一個月5% 不過每天運動量大概是跑步20KM 小餓肚子 10/17 12:03
推 yachungyu: http://miupix.cc/pm-D42C8R 10/17 12:06
→ yachungyu: http://miupix.cc/pm-5018KH 10/17 12:06
→ yachungyu: 半年 10/17 12:06
推 kolasami: Y大好強！ 10/17 12:21
推 a227332000: 我是兩個月快3% 很滿足了ˊˇˋ 10/17 12:38
推 als60907: 飲食內容是關鍵 我運動量比你大加飲食調整 3個月6% 10/17 13:04
推 h50212263: 一個月半% 10/17 13:05
→ jeff0811: 一個月1%，這幾個月都這樣 10/17 13:17
→ Tenging: 一個月0.5% 10/17 13:38
→ Tenging: 25~22 10/17 13:38
推 AnnecyFrance: 竟然遇到認識的！yachu大 10/17 14:31
推 chieher: 炳忠，是你？ 10/17 16:09
推 yachungyu: 米尼是你？ 10/17 18:34
推 pc010710: 1個月1%..... 10/17 19:14
推 Zingiber: 推樓上炳忠變帥哥 10/17 19:15
推 redorange: 半年才有明顯變動 只差1~2%都會覺得是誤差 10/17 19:26
推 mina213: y大好強~~ 10/17 19:49
推 bentryit: 炳中變帥哥 10/17 20:58
推 vivian926: 三個月掉2%…每天都運動，也大吃大喝…遮臉 10/18 15:58
推 obscure: 一個半月降4% 一週運動三次 吃喝不忌 10/18 23:39
→ iamfreeze: 難怪這版會被隔壁m版歧視 08/30 20:43