高蛋白質食物表、天然高蛋白食物、蛋白質食物早餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1. 大豆大豆是高蛋白食物第一名，蛋白質含量約30%至40%，屬於完全蛋白（完整的蛋白質）。 · 2. 鮪魚、鮭魚 · 3. 雞胸肉 · 4. 瘦牛肉 · 5. 瘦豬肉 · 6. 瘦羊肉 · 7. 蝦 · 8. 奇亞籽

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12大「蛋白質食物」排行榜 · 雞肉 · 鮭魚 · 豆腐 · 牛肉 · 藜麥 · 紅腎豆 · 蛋 · 鷹嘴豆 ...

雞胸肉, 高蛋白質，低脂肪 ; 雞蛋, 補充蛋白質及保持眼睛和腦部健康 ; 三文魚, 平衡血脂和心血管健康 ; 瘦牛肉, 製造紅血球以提升身體耐力 ; 蝦肉, 豐富營養價值，脂肪含量低.

第三名, 黑豆（28克蛋白質／100克） ; 第四名, 豌豆（25克蛋白質／100克） ; 第五名, 鷹嘴豆（19克蛋白質／ 100克） ; 第六名, 燕麥（17克蛋白質／100克）.

... 蛋白質對吧！先來看幾個好的蛋白質來源，了解究竟吃這些會獲得多少的蛋白質呢？食物中的蛋白質含量. ○ 100克的虱目魚含蛋白質約22克。一塊虱目魚肚約 ...

國內外爆禽流感引發「蛋荒」！營養師籲：多吃10種高蛋白食物 · 半盒嫩豆腐。 · 1/3塊黑豆干。 · 1又1/3片小方豆乾。 · 1杯豆漿（約190c.c）。 · 5湯匙吻仔魚。

雞胸：熱量非常低的蛋白質來源，熱量調節者可安排進入飲食菜單之中。豬里肌：豬肉含有豐富的 B 群，是肉類裡頭 B6 含量較高的肉種，里肌部位瘦度適中。