鴿式變化、半鴿式、反向鴿式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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希望瑜珈健身瘦出新高度，一定要跟著邀來的Kate老師一起在家運動健身做瑜伽。Kate老師與大家分享椅子式、橋式、鴿式3招瑜珈變化，帶大家一起瘦手臂、 ...

鴿子式正確做法 · 以低弓箭步開始，右腿在前彎曲成90度，左腿在後。 · 右腳移至左手後方，身體向地板下壓直到小腿與墊子邊緣平行。 · 如果有需要，將左腿往後 ...

鴿式不僅是運動員、跑者喜愛的體位法，對於許多女性來說也相當受歡迎，鴿式除了能伸展我們的大腿、小腿以及踝關節外，還能改善雙腿水腫，並且將腿部 ...

下面我們一起來看看這隻變化多端的鴿子吧～～. 鴿子. 在的瑜伽課堂上，很多老師教授的鴿子式都是這樣的。在搜索引擎里輸入「鴿子式」，幾乎出來的都是 ...

JYOGA樂活瑜珈-鴿式變化. 3.左腳膝蓋著地，腳尖踮起，身體往前延伸，臀部盡量往墊子貼近，骨盆擺正，. 不要歪斜到右邊，左手手肘放置墊子上~.

哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於坐姿瑜伽體式。鴿子式胸部挺起如同一隻凸胸鴿，因此而得名。鴿子式功強化大腿及小腿曲線，讓曲線結實有彈性，使腰身更柔軟、 ...

站姿前彎肩部變化 ... 雙腿打開與骨盆同寬，雙手在背後交扣，肩關節往後收，然後身體前傾，頭部儘量靠近大腿，兩手臂往前推。膝蓋微彎，保持彈性，雙腳踩穩 ...