11 字 線、川字線、ab線在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

11 字 線在腹肌運動：馬甲線、11 字腰線一天5 分鐘瘦小腹速成班的討論與評價

馬甲線、11 字腹肌、川字腹肌⋯⋯幾乎已經成為「健康性感」的代名詞，越來越多女生體會到，光是「瘦」但沒有「線條」，其實是不夠的！

11 字 線在11字腹肌10分鐘練成術！MAMAMOO隊長8個動作練出人魚線的討論與評價

11字 肌亦即是大家經常提到的馬甲線，由於腹部肌肉包括了腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌及腹直肌，而大家在訓練時是馬甲線在訓練腹直肌，當腹直肌範圍成功 ...

11 字 線在每天抬腿5分鐘，三週練出女神的11字腹肌線！的討論與評價

每天抬腿5分鐘，三週練出女神的11字腹肌. 【早安健康／金垠廷（韓國腹肌線女神）】過去不曾做過肌力運動的我，還做不到3個星期，身材就產生了極大的變化：腹肌變緊實， ...

11 字 線在腹肌線條竟然有4 種？搞懂腹肌類型，才能更有效訓練的討論與評價

川字肌又稱AB 線，是在馬甲線的中心再加一條線，這條線是腹直肌中間的纖維帶，當左右腹直肌持續增大時，中間的線條就會越來越明顯，當然體脂肪也需要更低 ...

11 字 線在做「捲腹」練腹肌比仰臥起坐更有效！15分鐘變化式捲腹燃脂的討論與評價

每天堅持15分鐘加入變化式捲腹，練出11字腹肌與性感側腰線. 從基礎版的捲腹做到最後的變化式，整個就是虐腹超炸！

11 字 線在人魚線、11字腰線怎麼練？ 教練不藏私公開6大招的討論與評價

11 字 線在15天悄悄練出女友腹！3個瘦腰動作在家就能練 - Yahoo奇摩的討論與評價

... 練馬甲線，究竟何為馬甲線呢？一般是指女生腹部肚臍兩側會練出兩條直立的隱約線條，看起來很像馬甲所以被稱為馬甲線，也叫做川字腹肌，11字腹肌！

11 字 線在變化式「捲腹」上腹訓練｜ 練出11字肌+ 性感側腰線 - YouTube的討論與評價

upperabs #core #workout 捲腹和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以避免脊椎的運動傷害，也讓訓練效果可以更好地集中在 ...

11 字 線在30天的腹肌馬甲線挑戰練出完美11字馬甲線 - iFuun的討論與評價

想要徹底征服高跟鞋、露胃裝、比基尼……你需要的不是買買買，而是首先得有個完美好身材。雖說完美的標準每個人都不一樣，但大熱的馬甲線就絕對少不了!你要開始...

11 字 線在每天抬腿5分鐘女神11字腹肌線不是夢【早安健康】 - YouTube的討論與評價

想鍛鍊女神般的 11字 腹肌 線 ，卻怕自己做不到嗎？沒關係！韓國腹肌 線 女神金垠廷告訴你，過去不曾做過肌力運動的她，靠著以下兩招，三週內身材就有了極大 ...