1500卡路里的減肥菜單、醫院減肥菜單、減肥飲食菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想健康減肥，其實要先知道自己每天所需的熱量，Priscilla解釋，以中等身形的成年女性來說，每天需1,600至1,800卡路里，而成年男性則需要1,800至2,200 ...

基本上我的減肥菜單都脫離不了以下幾點，當然這些可能不適合目標是想要快速減脂的人，但這些是可以是想要 ... 營養素：熱量1500kcal / 醣類84g / 蛋白質123g / 脂肪67g.

減少卡路里是減肥的一種方法。每天消耗1500卡路里並不需要額外的額外空間，但總而言之，只要您準備好膳食計劃和每日菜單，並不難。由於你沒有攝入很多卡路里，所以你 ...

吃一頓自己想吃的食物，當天早餐及晚餐的卡路里為基礎代謝率的20%，早餐及晚餐吃少一點，午餐多吃點，滿足自己的口腹之慾。你一定會覺得很罪惡，吃了會變 ...

1105+1110+800+980=3995卡是非常驚人的熱量剛才有提到我一天的熱量約在2200~2500之間。抓個中間值，所以3995－2300=1695卡，每天就產生了1500卡以上的熱量 ...

外食族想減肥，最難的就是三餐該吃什麼。營養師指出，外食最容易犯的錯，就是攝取過多的澱粉、蔬菜量不足，還可能喝下大量含糖飲料，小肥肚一層層長出 ...

但是一般最建議的是運動和飲食各一半，及通過運動消耗250大卡，飲食少吃250大卡)。 ... 1500大卡的參考食譜：.

1500卡路里減肥餐單 · 1500卡路里建議減肥餐單 · DAY 2 早餐:全麥維1碗，高鈣低糖豆漿1杯，烚蛋1隻(360kcal) · DAY 3 早餐:雪菜肉絲米粉1碗，檸檬茶(走糖)( ...

減肥除了依靠運動，也需要配合飲食。減少每餐進食的份量最有效？是否計準卡路里、不吃澱粉質就可以？減肥之餘，也可以吃得健康！