168斷食重訓ptt、斷食肌肉ptt、168斷食增肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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前情提要: 雖然標題為心得，但還是帶有一些問題的成分在目前執行的方式是168斷食，固定在12:00-20:00進食基本上澱粉會避開，但一週還是會忍不住夾些許 ...

168 間歇斷食，剛開始的減重成效確實是滿不錯的，但維持一段時間後，效果其實就越來越不明顯。如很多人所說，現在我會覺得減脂並不是非執行168斷食不可。

我認為當你痠痛和沒精神就是身體告訴你營養不足。可能來自於高強度的運動導致肌肉受傷重新合成，這時候你又在斷食不給肌肉營養.

先講結論:營養吃夠，減脂同時肌肉完全不會掉我的身高:178 減肥前體重:98 起因是一個月前站在鏡子前看著大大的肚子，突然覺得不減肥不行了於是先在板上爬文研究各位前輩 ...

最近減脂四個月後卡關了，想開始執行168斷食突破瓶頸，但朋友建議我別用這種方式減脂，他說就算執行一段時間後成功減脂了，一旦恢復三餐正常飲食，會馬上打回原形， ...

欸我阿肥啦前陣子血壓整個牙起來後來驚覺真的要減肥了我自己是輪班仔上晚班的話我就早上下班不吃早餐回家睡覺睡到下午兩三點然後進食的時間大概 ...

最近因為開始168 但早上有吃東西不吃就會很餓所以都是斷晚上不過因為平常重訓都是在晚上有時候肚子空空去重訓感覺會有點使不上力尤其練腿的時候影響更 ...

最近因為開始168 但早上有吃東西不吃就會很餓所以都是斷晚上不過因為平常重訓都是在晚上有時候肚子空空去重訓感覺會有點使不上力

168斷食的施行要遵循8小時進食16小時空腹個人大約是早上八點吃早餐然後上班照這樣算下來最後一餐大概是四點半前要進食完畢但是我下班之後都會抽空運動 ...

斷食需同時搭配重訓，才可以同時增肌又減脂。當胰島素上升時，除了會堆積脂肪外，也會留住水分和鹽分，讓身體腫脹。而當胰島素下降時， ...