2022 減 重、緊急瘦身、臀 圍過大在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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STEP1：2022年我該如何開始減重減脂？ · 體脂率<18%，如果非適特別需求，我會建議你慢慢增重、增肌 · 體脂率>22%，我就覺得他有點慢慢進入肥胖體態 · 體脂率> ...
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內容簡介. 以35921飲食核心為基礎，讓我4個月減重17公斤， 也能幫助您輕鬆跨越減重停滯期，跟我一樣瘦身成功！ 3：每天吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，後吃水果。