45分鐘有氧運動、燃脂健身操、有效的減肥操在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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45分鐘簡單動感燃脂有氧操，動感燃脂，暴汗甩脂，不傷胳膊不傷腿，每天跟著跳、開開心心瘦全身！ㅣ燃脂ㅣ出汗ㅣ姐妹花健身廣場舞團.

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一星期3次有效消脂同時有增肌作用的有氧運動如果初學者可自行減少每個動作次數就算未能夠一次過完成也可以慢慢進步便可^^希望大家喜歡嚕！telegram: ...

所以，想要瘦身減肥必須做超過20分鐘的帶氧運動，但到了45分鐘，身體就會將肌肉轉化為能量，而新陳代謝會減慢，身體內有助肌肉發展的胺基酸亦同時消耗。因此，帶氧運動不宜 ...

有氧運動：透過原地跳、抬腿跑步等動作，使心跳在短時間內達到每分鐘130下以上，以達到燃脂效果。肌耐力訓練：透過朝著空氣快速揮空拳、慢速深蹲、仰臥起 ...

1分鐘HIIT，增肌減脂效果相當於45 分鐘慢跑與TABATA不同，全新設計的HIIT ... 最新醫學研究和科學統計數據證明有氧運動X 肌力運動＝效果加倍肚子脂肪馬上變肌肉！

書名:運動1分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書--全世界醫生都矚目的劃時代運動法， ... 有氧運動、慢跑、肌力訓練等都有助健康，然而，HIIT只需要極短的時間，就能達到同樣的 ...

定期進行有氧運動是減少脂肪的好方法，有氧運動可以燃燒大量的卡路里，許多研究表明，即使沒有 ... 每天留出30-45 分鐘做以下運動以減掉腹部脂肪：.

有氧運動搭配肌力訓練混搭練習，成效最好！ 30分鐘健身有氧教學！從深蹲到平版支撐保證燃燒脂肪.