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健身一年,從這裡得到很多有用的資訊所以希望可以出些棉薄之力把自己跑一個週期的力量課表心得貼出來與大家分享討論我的心得有錯誤的地方,也請各位巨巨 ...
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水肥哥館長跑過Bill starr 5X5 瘋牛5X5 目前跑的是德州方法力量 ... A.17B.html 都是直線性的這種課表，每周做的完+2.5 5KG這樣，第6周禮拜一深蹲%數差不多到本來1rm ...
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目前我正在跑5X5的課表想要轉換一下目標把體脂肪降下來看了許多文章建議維持大重量刺激減少訓練量我想請問大家怎樣降低的方式最好1.
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5x5 課表PTT ，你想知道的解答。但是這禮拜開始實際做起來，發現和以前練習方法（分肩胸背腿四天）的練習量差很多，於是想請問有沒有巨巨也跑過瘋牛這個力.
5x5課表ptt在StrongLift 5x5 12週小小小心得 - 健身板 | Dcard的討論與評價
最後還是想說既然跑了就乖乖跟著課表走，所以這3個月的休息日我完全沒做 ... 但只要重量一重右大腿根部在蹲到最底時都會卡卡的，有上去ptt發問，嘗試 ...
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5x5課表ptt在[問題] 重訓課表休息日討論- musclebeach | PTT消費區的討論與評價
還是想請教一下大家重訓的課表安排上次問了5x5的課表休息後, 跑一跑感覺這個不適合我換成了PPLPPLR 課表.. 但是發現自己吃不消.