60歲肌肉流失、老人肌肉退化、老人增肌飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

踏入50、60歲後，許多人便開始發覺走路遲緩、握力下降、上落階樓吃力、容易跌倒和體重減輕。非刻意的減重，例如，原本體重60公斤，在半年內無緣由地減少了3公斤，就應 ...

... 歲開始是骨骼肌肉的分水嶺，隨著年齡越大逐漸減少，每年自然流失約0.5~1％；40歲之後，平均每10年減少8％；60歲後流失速度再加快，每10年減少15%

... 是30歲開始，肌肉平均質量每10年減少3%～8%，隨著年紀增加退化的速度也加快，60歲以後每10年減少10%～15%。另外，營養不足、活動量少、慢性疾病也會加速肌肉流失。

少8%，70歲後流失速度加快，每十年減. 少15%[1]；至於大腿肌肉力量，在40歲之 ... 顯示，肌少症盛行率在60到70歲的長者. 約為5%-13%，80歲以上則約為11%-50%.

台灣65歲以上罹患肌少症的比例為7~10%，但肌肉流失不是老年人的專利，而是從中年開始漸漸發生。 30歲以後，每十年約流失5%的肌肉量，超過60歲則流失更 ...

人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，年過40，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失。 雖然所有老年人都會因年齡增長而造成肌肉 ...

60 歲 以後骨骼肌流失速度變快. 圖／BY 陳亮恭＠《最高肌密》，大塊文化出版。資料來源／榮總醫學中心 ...

隨著年齡的增長，肌肉流失的速度變快，到了50 歲後，每年流失1 – 2%；一過60 歲，每年更會流失約1.5 – 3%。當肌肉量減少，加上肌力減弱或行動能力變差， ...

一般來說，30歲以後每年會減少1-2 ％肌肉量，到了60歲以後，肌肉減少的 ... 體重減輕：肌肉是比較重的身體組成成分，如果肌肉流失，雖然體型看起來 ...

但是很多人怕痠痛不敢動，只要臥床三天，心肺功能就開始下降、肌肉就減少1公斤，增加中風、心臟病風險，真的是『躺 ... 30歲 肌肉流失 ， 60歲 剩脂肪！