cable下拉背、坐姿划船、繩索下拉背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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手臂拉起把手，將胸口挺出，後背夾緊，利用背肌力量將重量下拉。 TIPS:記得挺胸，不要聳肩駝背。 組數:8-12下，每次重複3-4回合。
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【大部分的人背肌訓練都做錯了| Cable滑輪機下拉、坐姿划船】教官訓練教室. 2019-08-26. 美背是可以被打造的！明毅教官推薦和親自示範3個動作，告訴你背肌應該要這樣練 ...
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這組練背把手的特色如下↓ Cable滑輪下拉把手，寬距/中距/窄距共5尺寸，防滑好握，深層練背肌。使用高位下拉握把，更能專注鍛練「背部輪廓的寬度、厚度」，此款與美國爆紅 ...
cable下拉背在「繩」人等級的Cable訓練| Mr.Sport司博特你的運動夥伴的討論與評價
Cable 站立滑輪下拉建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。 主要訓練肌群：闊背肌. 1.將Cable調至上方（高度視身高而定），雙腳與肩同寬，微微半蹲，下背打直、挺胸， ...
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Cable 滑輪機下拉、坐姿划船~練起來吧~. 效率練背，不如試試看健身房的滑輪機下拉功能，利用不同尺寸的拉背神器把手，精細修煉背肌喲~ ...