hiit要做多久、hiit壞處、hiit菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因為HIIT 的運動時間通常不會超過三十分鐘，因此若想要減輕體重、控制血脂肪，HIIT 的效果是比不上其他運動時間更長的訓練的。然而，HIIT 可以讓身體對 ...

而Tabata教授在1997年提出HIIT的訓練方式，當時要求9名大專選手用170％最大攝氧量進行20秒腳踏車衝刺並休息10秒，進行7組（約4分鐘）。發現了嗎？HIIT ...

Dalton Wong教練建議：「基本上，每週做兩到三天即可，這之中的間隔時間最好在休息後的24小時再做下一次的訓練。」所以，如果你的目標是每週訓練四次， ...

到底HIIT要做多長時間才有效？其實訓練長短因應各人的身體狀況與承受能力而有所不同，做運動通常建議進行30分鐘或以上才可達到消脂功能，而做訓練之 ...

在這邊看到很多人，都想用HIIT（高強度間歇運動）來減脂， ... 做15-20秒休息個3分鐘再做下一組那另外補充一下我覺得有些人是不適合做HIIT的像是關節 ...

而在短時間重複進行「高強度間歇訓練(HIIT)」瘦身，一個課程進行2回合的話，就是在10分鐘內進行5分鐘以上的無氧運動。進行無氧運動可以強化心肺功能。讓 ...

減脂效果最好的運動是HIIT，比如相比其他的有氧運動，它的減脂效果更高更顯著，做起來也比較方便。HIIT訓練一般只需要15-30分鐘，這就意味著它不僅可以 ...

一周該做幾天的HIIT訓練呢？ · Dalton Wong教練建議：「基本上，每週做兩到三天即可，這之中的間隔時間最好在休息後的24小時再做下一次的訓練。」所以， ...

簡單運用9個訓練動作完成一套HIIT終極訓練課程! · 什麼是HIIT? · 為什麼會需要做HIIT? · 應該如何開始? · 訓練的強度該如何拿捏? · 應該多久訓練一次? · 別忘了 ...