peeta營養素、健身菜單一週、peeta營養素在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

peeta營養素關鍵字相關的推薦文章

大家好這裡是Peeta葛格今天要跟大家介紹的是一個對我們增肌減脂很重要… Read more. 分類全部文章、心得分享、營養學、重訓教學 ...

增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！

混合飲食、輕斷食, 你也能狂瘦30%體脂肪：本書特色Peeta葛格是瘦身相關 ... 第3章營養學重要知識○控制飲食重要的關鍵：主要營養素○最常被忽略的重點：微量營養素○ ...

身體對於不同的主要營養素攝取會產生不同的反應，以飽足感來做比較的話，蛋白質與纖維是公認最有飽足感的主要營養素，然後脂肪對於持久的飽足感會有幫助。

377 likes, 3 comments - Peeta TakeTake (@peeta.taketake) on Instagram: "營養師說想維持體重的簡單方法營養素比例抓蛋白質：碳水：脂肪＝3:4:..."

若選擇營養素的比例為蛋白質25 %、碳水化合物55 %、脂肪20 %，而蛋白質1 克有4 卡、碳水化合物1 克有4 卡、脂肪1 克有9 卡，因此你可以算出一天建議 ...

這三個月的減脂期間我每天都會吃的一個東西就是優格，除了對腸胃很棒、微量營養素對運動有加持、吃完心情也會跟著變好。而心情一旦好，脂肪就會少。

圖/取自PEETA 營養健身葛格@facebook） ... 葛格在其新書《Peeta葛格體態改造與生酮攻略！ ... 極低醣飲食主要營養素比例：蛋白質約35-45%、醣類5%、脂肪約50-65% ...

... 的健身方式增肌減脂，在PEETA 葛格和戰車老師的帶領下打造出自己心中理想的身材. ... 了解自身的狀況並建構好的增肌減脂基礎，學習主要營養素的分配與安排飲食計畫.

找出減脂期的TDEE（附有TDEE計算機！）飲食的營養素分配（3大營養素！） 1. 蛋白質; 2. 脂肪; 3. 碳水化合物. 總結 ...