伏地挺身效果、伏地挺身上胸、伏地挺身入門在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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越來越多的人發現健身鍛鍊的重要性，想要收穫健康跟擁有身材都離不開健身運動。健身訓練中，自重動作是比較自由的組合，徒手就能幫你達到訓練的效果，根據 ...

如標題想問問有經驗的人伏地挺身的效果大嗎當然我自己也有做些變化不適只有單純一套而已換句話說自己家裡練肌肉的成效大嗎小的沒錢去健身房.

伏地挺身屬於複合型動作，也就是說做一次伏地挺身會鍛鍊到很多不同的肌肉部位。它主要鍛鍊到的是肱三頭肌、胸大肌的推舉力量還有腹肌、下背部肌肉這些核心 ...

伏地挺身（Push-up），是常見的健身運動，很多男性朋友為了鍛鍊胸肌，都會藉由伏地挺身運動來加強。其實伏地挺身是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸 ...

伏地挺身是利用身體自重和負重兩種方式，通過平板支撐腰腹核心力量鍛鍊胸大肌、肱三頭肌，達到增加骨量肌肉含量和延緩衰老的目的。長期練伏地挺身能夠防止 ...

很多人以為伏地挺身只用來練胸肌和二頭肌，但其實伏地挺身對三頭肌、腹肌、股四頭肌等核心肌群也有訓練效果。核心肌群是一組用來保護穩脊椎的肌肉群，可以 ...

伏地挺身的六大好處 · 1. 鍛鍊全身肌肉 · 2. 增加骨質密度 · 3. 消耗卡路里 · 4. 增進新陳代謝 · 5. 預防心血管疾病 · 6. 快速恢復活力.

按理來說，伏地挺身主要是練胸肌，那麼胸肌感受應該最爲強烈。但是很多人練完伏地挺身胸肌沒有感覺，肩膀和手臂酸脹不已。這叫代償，這說明肩膀和手臂的的 ...

在初期會練的到胸肌也會有效果(前提是這人真的一開始一下都做不起來的那種) 但是到後期可以一次搞個50 100的人伏地挺身變成鍛鍊肌耐力了

不管是雕塑線條或是暖身，伏地挺身都是很棒的方式，而且重點就是它隨時隨地都可以做！如果能夠有效利用伏地挺身鍛練核心肌群的話，就能夠讓強健的肌肉支撐你的身體，甚至 ...