伏地挺身入門、伏地挺身姿勢、伏地挺身變化在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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跪姿、靠牆...4招漸進式入門練習讓女生、運動新手輕鬆駕馭. 「伏地挺身」沒有想像中的艱難！可以從這幾個簡單跪姿版動作開始練習～.

「伏地挺身」做對瘦全身！把握上吸下吐原則，給你簡易、進階「伏地挺身」 · 1.從高棒式開始，雙腳微微寬於臀部。 · 2.肩膀位於手腕上方，以避免肩膀和肘關節 ...

單手伏地挺身為一個較進階的伏地挺身練習，採標準伏地挺身姿勢，雙腳張開至比肩膀稍寬，腳趾朝向地面。一隻手擺在胸部正下方的地板上作為支撐，另一隻手放 ...

伏地挺身入門 ... ◎雙腳併攏，雙手平貼在牆壁上。注意雙臂須打直，與肩同寬，雙手與胸同高。肩膀下壓，手肘彎曲，直到額頭輕觸牆壁，此為結束動作（下圖）。推回預備動作再 ...

伏地挺身這個健身動作，已經不僅是男性專屬訓練動作，許多女性也會透過它來雕塑上半身。然而正確的伏地挺身練習，能夠帶給練習者更加緊緻的肌肉並雕塑 ...

伏地挺身可以說是一個隨處可做的運動，而且幾乎可以練到全上半身的肌肉。但是如果姿勢不對，那影響可是差很多的喔......如果動作不正確不僅效果不佳，還有可能會對肌肉 ...

動作講解：跪在地板上，雙手撐地，雙腿向後蹬直。雙手與肩同寬，並處於上胸部的正下方。雙腿雙腳併攏，鎖緊身體，使上身、髖部和雙腿成一條直線。先伸直 ...

大部分的男仕在接觸健身的初期動作都會是以伏地挺身為首要，原因很簡單，因為上半身除了手臂以外最能明顯改變的就是胸部肌群，而伏地挺身又被認為是最佳的入門運動， ...

事實上，只要動作做對，伏地挺身不僅可以訓練手臂和胸部肌肉，對於其他 ... 棒式運動對於核心肌群的訓練也非常有幫助，可以作為伏地挺身的入門動作。

在開始前，先帶大家認識伏地挺身會訓練哪些肌肉以及有哪些注意事項。 ... 如果你是伏地挺身新手，「伏牆挺身」絕對是你最好的入門首選。