伏地挺身下不去、跪姿伏地挺身、伏地挺身次數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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我已經健身將近五年了，但像伏地挺身這種徒手訓練一直讓我卻步。做個四、五下後，我膝蓋就一定要碰地──我不確定到底是我上半身不夠強壯，還是心理作用 ...

產生這2種問題主要是因爲：核心穩定性太弱，導致做伏地挺身的時候總是塌腰，核心無法帶動下肢一起完成動作；上肢力量太弱，無法把自己的上肢推離地面。

在進行伏地挺身練習時還可以搭配伏地挺身器的輔助，使用時雙手要握輔具，下壓時收緊腹部及腰部核心避免挫傷。使用輔助器材能夠幫助調整肌力不足問題，並 ...

2017年1月20日 — 伏地挺身是個綜合動作，胸肌、肩部三角肌、肱三頭肌、核心肌群都在動作中參與發力，所以你如果做不起伏地挺身，除了胸肌弱，手臂無力、核心肌群撐不住 ...

20多年前就剛下部隊時，司令說，所有司令部的新兵全送到儀隊去操一下幾個禮拜的體能，再回原建制單位.... 所以，以我的身高....還能短暫幾個禮拜跟儀隊 ...

跪姿伏地挺身，適合核心還不太穩定、肌肉量較低的訓練者練習，跪姿加強穩定度，可以先從加強上半身肌力開始，再逐漸加入核心。進階者：試試以下強化版7招 ...

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在美軍的體能測試（ARMY COMBAT FITNESS TEST）中，伏地挺身亦是衡量測驗者的一個重要項目，要能在2分鐘內連續完成10下才算及格（順帶一提，滿分為60下） ...

一定要去健身房嗎跟你說其實很多健身動作並不需要器材，就可以隨時隨地的自我鍛鍊唷❗. 今天就要來跟大家介紹常見的徒手健身動作伏地挺身. 訓練部位