伏地挺身練哪裡、伏地挺身次數、伏地挺身變化在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伏地挺身是一種多關節的運動，主要可以鍛練到三頭肌、三角肌、胸大肌，還可以鍛練到背肌、腹肌、股四頭等核心的肌群，是一個很好的運動！但如果你是一個 ...

伏地挺身是一個非常棒的運動，任何時候都可以做，豪教練也非常建議大家，有空就多壓幾下~ 也常常很多人問我，伏地挺身到底練哪裡啊？由於你手擺放的位置， ...

伏地挺身（Push-up），是常見的健身運動，很多男性朋友為了鍛鍊胸肌，都會藉由伏地挺身運動來加強。其實伏地挺身是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸 ...

伏地挺身是個很好的全身性運動，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。

伏地挺身是鍛鍊胸肌的經典動作，也就是說，胸大肌是主要目標肌肉群；同時， ...

堪稱全身功能性訓練的伏地挺身，從動作上來解析，不只可以訓練胸肌和二頭肌，包括：三頭肌、腹肌、股四頭肌，以及伏地挺身時，必須保持上班身穩定的「核心 ...

伏地挺身主要鍛鍊上半身的肌肉，包含胸肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌及前鋸肌等等，不需舉重就能有效塑出健壯的上半身。除了上半身的肌肉之外 ...

俄式伏地挺身就是只靠雙手支撐身體做伏地挺身，但是動作推起下放時， ... 你就是自己的教練，體重是最好的健身器材，走到哪裡都是你的健身房。

許多傳統的舉重運動員認為他們己經強到不必做伏地挺身，而肌力較差的運動員則覺得這個動作的難度還沒有辦法嘗試。迄今為止，伏地挺身是同時鍛鍊手臂、 ...

當你身體撐著的時候──也就是高棒式──你的腿、臀肌和核心也都在出力，才能將身體穩穩撐在那裡。難怪伏地挺身這麼難，完全是在考驗我的多工處理能力耶 ...