伸展動作、伸展運動圖、動態伸展動作在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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先四肢支撐在瑜伽墊上，雙腿微微分開，頭部擺正，脖子和背部平行，雙腿和地面垂直。然後慢慢吸氣時，抬高臀部、腰腹部向下，讓背部脊椎像貓一樣向下彎曲， ...

頭部的伸展可以用360度旋轉的方式，也能用6個方向的靜態伸展方式，分別是上、下、左斜、右斜與水平左右45度轉。 1.雙手合十頂住下巴，慢慢將頭往上仰。

然而，如果你只有做肌力訓練，但沒有適時伸展，愈來愈緊繃、張力強的肌肉反而會讓你的姿勢走樣，引發像背痛等各種肌肉骨骼痠痛。相反地，如果能定期伸展 ...

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今天分享這套全身伸展運動，適合睡前或清晨空腹時做，可幫助體內排毒，也能讓身體更清爽健康，一起練習吧！

簡易「拉筋伸展」運動，每天三步驟雕塑難纏腰腹、臀腿線條！沒想到拉筋也可以瘦身！ By Kimy Chen 與 STEPHANIE LI.

動態伸展：動態伸展是使用重複動作去模仿接著要進行的體育活動，通過訓練肌肉和關節來改善活動範圍。這是一個好方式讓你的身體動起來，它有助於增加循環， ...

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輕柔的伸展運動，即使在背部疼痛時依然可以進行，甚至可以幫助緩解疼痛。每次伸展建議維持姿勢10秒鐘，能達到30秒更好。等痛感逐漸紓緩，就可以將伸展的 ...