坐姿划船斜方肌、划船啞鈴、坐姿划船單手在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

坐姿划船斜方肌關鍵字相關的推薦文章

坐姿划船是相對容易上手的練背動作，若前幾個動作都感受不到背肌出力，或是腰比背先痠，可以從坐姿划船開始。 (1) 手抓握把、腳踩踏板，膝蓋微彎不鎖死。

我們想要用坐姿划船這個動作來訓練的肌群主要就兩個，一個是背闊肌，另一個是斜方肌上束，中束和下束。當然坐姿划船是一個複合動作，還有其它肌群參與發 ...

坐姿划船肯定是會練到手臂肌肉的，並且主要是大臂的肌肉，像三角肌，肱二頭肌，肱三頭肌，隨著胳膊的用力，都會得到一個很好的鍛鍊，也許這個強度比某些啞鈴或者槓鈴運動低 ...

2021年3月24日 — 健身房美背訓練必做3器材：下拉、單手划船、坐姿划船，想要背部更有感覺？這兩個技巧是關鍵！【甩油教官】. 練背都沒有感覺嗎？ By Avis Wu.

坐姿划船，不同的器材跟角度，練到的地方不太一樣，我上個禮拜才恍然大悟滑輪坐姿划船，練到脊椎附近的肌肉較多，斜方下面、脊柱肌，背闊肌當然也有

坐姿划船练背肌，很多人最容易犯的常见错误 . 人邮体育签名在路上. 阅读29289次. 背肌是我们身体上最大的群肌之一，所以背部训练非常重要，而一提起背肌训练，相信大 ...

許多人以為「前彎划船」只是在練手臂，其實它能有效鍛鍊到平常較容易忽略 ... 另外，也可以將啞鈴換成壺鈴、槓鈴，或是使用划船機、坐姿滑輪划船機， ...

2020年8月1日 — 你是否注意过别人挺直的后背，宽阔的肩展？你是否羡慕别人的背阔肌的宽广，倒三角的完美？这些都是练背带来的好处。背部肌群长期锻炼后， ...

坐姿划船練哪裡目標鍛煉部位：背闊肌、斜方肌、下菱形肌、背闊肌、三角肌後方、肱橈肌。次要鍛煉肱二頭肌、臀大肌、腿筋。

➃ 坐姿划船(Low Pulley Rows). 往後拉時要越過身體中線，拉到小腹位置，可以對背闊肌有更好的刺激。注意 ...