划船啞鈴、啞鈴練背、槓鈴划船在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在做啞鈴划船的時候，維持脊椎中立，並將身體盡可能平行地面，可以避免駝背與上斜方肌的代償，另外，在離心階段刻意將手往前延伸，可以讓你的闊背一直 ...

你知道單手啞鈴划船其實有很多細節的差異嗎？而這些差異只要一點點，便很有可能影響到你的訓練成效！跟著Kevin 教練學習這些動作細節，找到最適合自己 ...

挑選一個適合的啞鈴划船重量 · 非訓練側的手腳固定，訓練側的腳往後踩，將背肌整個拉伸開來 · 屁股向前推，使背部打平，身體前傾角度介於0～20° · 核心腹部 ...

俯身啞鈴划船是從槓鈴俯身划船演化而來，其優點在於沒了槓鈴杆的約束，運動幅度加大，對背闊肌刺激強度增大。同時，俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡， ...

啞鈴划船是練背的必備動作，除了可以一次訓練到闊背肌、中下斜方肌、菱形肌、大圓肌、後三角肌、以及二頭與三頭肌以外，因為啞鈴划船可以以單手執行， ...

將長椅放平，如果先執行左手啞鈴划船，右膝彎曲與右手伸直固定在椅子上，使身體與地面呈平行。左手抓住啞鈴自然垂放，左腳支撐於地面，膝蓋應在髖關節正下方，站距以骨盆 ...

熱愛健身的朋友，相信都想要擁有強壯的背肌，而「俯身啞鈴划船」，可說是非常適合鍛鍊的背肌的動作，背闊肌、斜方肌、菱形肌等背部肌群，稍微調整動作 ...

首先準備好一張躺椅及一顆適合自己重量的啞鈴，. 先將一隻腳跪在躺椅上，另一隻腳可置於側邊或後側的地面上，重點在於骨盆 ...

女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略:Cable機、划船、啞鈴...把握兩背肌發力原則，消腫鏟肉超美型. 加上一點重量吧！ By Avis Wu. 2021/08/18. 背肌. Instagram.

綜合鍛鍊：四招划船變化版. 試試看這些變化版，鍛鍊更多的肌肉。 1. 壺鈴划船：更上述一樣，只是把啞鈴換成 ...