啞鈴划船肩膀酸、槓鈴划船、坐姿划船在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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使用一個輕重量的啞鈴，使用側棒式的方式穩定軀幹，雙臂一樣保持夾緊身體不離開，再做出肩外旋的動作，離心階段慢慢向內，保持張力之下再向外拉，一樣操作 ...

總覺得在操作划船時，都找不到背肌感受度，反而都是肩膀不舒服嗎而當操作划船會感到肩膀不適的可能原因在於：「肩旋轉肌袖的不穩定」以及「肩外 ...

練背時手痠肩膀緊？用滑輪下拉、直臂下壓、啞鈴划船看脊椎中立的重要性，提昇練背成效！｜就。看動作EP10｜背肌訓練、脊椎中立位、前鋸肌、肩胛骨ft.

在做啞鈴划船的時候，維持脊椎中立，並將身體盡可能平行地面，可以避免駝背與上斜方肌的代償，另外，在離心階段刻意將手往前延伸，可以讓你的闊背一直 ...

本文為單臂啞鈴划船的動作指南，其中包含啞鈴划船的角度、技巧、身體姿勢、訓練肌群、下背 ... ➀肩胛沒有先收緊; ➁划船角度過於垂直，導致肩膀酸痛 ...

各位巨巨好，我想請問一下做單臂啞鈴划船時，支撐的那隻手的肩膀會酸是什麼原因呢？各位有類似的經驗嗎？還有單臂啞鈴划船的重量，是要以弱邊為主嗎？

請問各位用啞鈴單手划船練背的時候, 練完肩膀後束會順便酸嗎? 這樣算是姿勢不正確嗎? 謝謝. ... 不要聳肩，用手肘往背後帶動，離心時保持張力，大概就不太會 ...

啞鈴臥推是所有練胸的動作中，感受度最高的動作之一，但錯誤動作也最容易讓前三角肌代償，導致肩膀酸痛。今天會跟超寶們解析，最容易引起前三角肌代償 ...

俯身啞鈴划船啞鈴不受槓桿的約束，運動幅度會大一些，對於背部肌肉的刺激也會更強，但需要更多小肌群穩定，動作與槓鈴划船基本上是相同的

廢話不多說，小技巧讓你遠離腰痠，『啞鈴下放時手往腳尖走，屁股往後推』許多人腰痠的原因是因為啞鈴下放在肩膀正下方，離身體較遠，力臂較長， ...