彈力帶訓練菜單、彈力帶減肥、彈力帶深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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3.二頭肌訓練 · 採站姿，雙腳踩住彈力帶，雙手握住彈力帶兩端，肩帶穩定不聳肩，重心平均落於雙腳之間；雙眼平視前方、挺胸收腹、手臂貼緊身體、掌心向上。
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1、卷腹時手腳同時上抬，雙手觸碰雙腳，肩胛離開地面 · 2、腰部貼緊地面，彈力帶壓在腰部使其繃緊，鼻吸口呼 · 3、仰臥於墊上，下顎收緊，保持腹部收緊， ...